Trčanje u društvu može da oživi vašu trkačku rutinu. U društvu možete ići brže i dalje nego kada trčite sami. Pored koristi u trčanju, zajednički treninzi će uticati i na približavanje između dve osobe i poboljšavanje prijateljskih odnosa.
Ukoliko još uvek niste probali trčanje u paru ili grupi evo nekoliko saveta:
Vi brinete: Drugi trče brže i duže nego što vi trčite
Rešenje: Neke grupe i pojedinci su veoma takmičarksi nastrojeni. Desiće se da naiđete na trkače koji rade tačno određene treninge koji su deo njihovih priprema. Oni vam se verovatno neće prilagođavati, ali velika većina drugih više daju značaja druženju. Pre trčanja upitajte grupu kojom brzinom trče i pokušajte da ugovorite tempo koji vam odgovara. Na primer kada sam u junu 2009. trčao sa Vujom krug oko Ade, išli smo 5:00/km što je brzina koja je za njega nešto sporija, a za mene nešto brza.
Vi brinete: Grupa će vam pobeći i možete se izgubiti
Rešenje: Većina grupa će prilagoditi brzinu najsporijem trkaču. Često će se trkači koji su otišli ispred u nekom trenutku vratiti do vas da provere da li je sve u redu, a onda nastaviti opet svoj tempo. Takođe, pre trčanja možete proverite rutu, pronaći informacije gde koja staza izlazi i gde se završava. Možete poneti i mobilni telefon.
Vi brinete: Često pravim pauze dok trčim, ostali u grupi ne
Rešenje: Vodite se uživanjem u trčanju. Grupno trčanje je lepo, ali ono nije razlog da ne uživate. Nemojte siliti vaš ritam ili izbegavati pauze. Ukoliko vam odgovara planirana distanca pristupite trčanju u grupi. Ipak, ispoštujte naprednije trkače i nemojte kretati na zajednički trening ako mislite da bi se neko osećao glupo zbog pauza koje nisu planirane. Informišite grupu o vašim ciljevima.
Vi brinete: Nisam siguran da li je OK da pričam dok trčimo
Rešenje: Mogućnost da se opustite i socijalizujete često je i pokretač zajedničkih trčanja. Samo napred, predstavite se, vašu trkačku karijeru i slobodno postavljaljte pitanja. Ja, recimo, obožavam da pričam dok trčim u društvu. To je zato što su zajednički treninzi retki, a sa trkačima uvek imate barem jednu zajedničku temu.
Šta vi mislite o trčanju u društvu i razgovoru u toku trčanja?
10 komentara. Leave new
pocetnik sam u trcanju ali volela bih da trcim u grupi! barem ponekad… Da li vec postoji neka grupa koja se sastaje i trci zajedno kojoj bih mogla da se pridruzim?
Ako ne postoji, mozda mozemo da je formiramo? Ima li zainteresovanih?
Mislim da je trčanje u grupi super stvar, a naročito za početnike i one koji su skloni da brzo odustanu. U grupi razmenjujemo i iskustva i na taj način se međusobno pomažemo.
Iako sam velika pričalica nisam za to da se priča prilikom trčanja (ili bilo kog drugog treninga). Pričanje samo ometa kvalitet učinka trčanja (sporta)na naše telo. Posle zajedničkog trčanja idemo na sok, čaj, kafu…pa onda pričamo
Ne pricam dok trcim, ometa mi ritam disanja.
Trcim dosta vremena i uglavnom trcim sam zbog obaveza, porodice imam malu cerkicu pa onda trcim kad mi obaveze dozvole. Mogu reci da mi se vec desavalo da prekinem trcanje jer mi nestane motivacije kad sam sam…Podrska grupnom trcanju!
Što se tiče trčanja u grupi stvarno je super-pozitivno ali tu postoji problem što dok nadješ osobu a tek grupu sa kojom možeš da trčiš pa još dok se uskladite sa vremenom pa još i tempom…. Zato trčim SOLO:-)!!!
Moj predlog muzike:
Muzika za trčanje pulsom 120-130 otk/min
Keep Me Hanging On (Mondo Remix),“Danny S“,“129.04″,
La Isla Bonita (Crew 7 Remix),“Commercial Club Crew“,“120.65″,
Dangerous (Electro Junkiez Remix),“Akon ft. Kardinal Offishall“,“124.80″
Close 2 Me (Hi Tack Remix),“Captcha“,“127.11
Dilly Dally (Laurent Wolf Club,“Hakimakli“,“128.19
Gebongt (Elektro Energetischer Mix),“Heiko & Maiko“,“130.13″
Sexy Girl (Original Mix),“Klaas“,“127.13″
Silver Surfer (Club Mix),“Dave Darell ft Hardy Hard“,“131.02″
Hablando (Club Mix),“Vandalism“,“129.91″
Bang that Box (Laidback Luke Remix),“Roger Sanchez Feat Terri B“,“126.06″,
Love Is Gone (Fuck DJ Pfaff Is Famous Remix),“David Guetta feat. Chris Willis“,“127.96″
Poker Face (Jody Den Broeder Remix),“Lady Gaga“,“085.30″ (Razgibavanje)
@ mig / nije valjda da mogu da se poklope bitaza srca i kick-snare bitaza elektronike? 🙂
onda iz toga sledi za tempo trcanja i deonice >>>
na 175bpm http://soundcloud.com/messy-mc/sets/alix-perez-and-messy-mc-ministry-of-sound-dnba-radio :))) big Up
@mioMan može.reci mi kojim pulsom ideš lagana trčanja,tempo trčanja,fartleke,pa ti pošaljem ili okačim na čiviluk … pa ih skini probaj … pa se uveri :)),nikad ne pričam neosnovano.lično radio bitažu za kompletne treninge 12nedelja prošlog proleća.
E vidite ja više volim da trčim sam.. Trčanje je za mene meditacija i ja tad gledam da se izdignem iznad svega i da uživam, posmatram, razmišljam, slušam dobru muziku.. Još kad sam u prirodi..to je za mene jače od svega. I često mi se dešava da sam premotivisan i da trčim brže nego što trener kaže i naravno.. ubijem se…
Verovatno je uzrok svemu tome svakodnevna gužva i zato ja jurim na trčanje da se od gužve i priče odmorim i samo ćutim a noge rade svoje.
A motivacije imam na pretek..na izvoz…da mogu da je dam nekome..viđali bi na sve strane ljude koje trča, ha, ha..
Pozdrav svima!
Mico,pa ovo je fenomenalan izbor muzike.Jednom prilikom sam radio trening na Adi sa Vujom,pa smo pricali o tome…Rece mi da to slusamo samo mi mladi,ali je pogresio 😀
Evo mojih predloga… 😛
Pitbull – I know you want me (Dj Silver Balkan Bootleg-Ferry’s Mastering Edit)
Freed From Desire (2009 Mix)-Dancefloor Distroyer vs gala
DJ Disciple – Work It Out (Klaas Remix) (+lyrics)
Klaas – Our Own Way (Original Mix Edit)
Darius & Finlay feat. Nicco – Do It All Night (Michael Mind Remix)
Italobrothers – Stamp on the ground (Official HD Video)
Funky Chicos – Touch Me (Paramond Edit) (HQ)